Connect with us

Smartlife

Puasa Sambil Ikut Aksi?? Ini Nih 4 Tips Supaya Puasamu Nggak Batal di Tengah Jalan!

Okti Sulisnia

Published

on

WatchMe88.com

GIRLISME.COM – Puasa kadang jadi alasan banyak orang buat nggak mau terlalu banyak bergerak. Alasannya kebanyakan karena nggak mau buang-buang tenaga karena posisi perut lagi kosong. Tapi sebenarnya meski puasa Kamu juga tetap bisa segar dan sehat lho. Jadi, nggak ada alasan deh buat Kamu yang punya aktivitas padat tapi takut lemas dan loyo gara-gara puasa.

Kamu tetap bisa melakukan semua aktivitas seperti biasanya kok. Caranya? Yuk simak tips-tips ini!

1. Biasanya lemas dan loyo karena kurang vitamin, jadi jangan lupa konsumsi vitamin terus ya..

Hellosehat.com

Karena lagi puasa, biasanya asupan buah dan sayur nggak cukup buat bikin Kamu tetap semangat seharian. Nah, maka dari itu vitamin bisa jadi salah satu solusi Kamu yang tetap mau berstamina selama puasa. Tapi ingat, minum vitamin harus sesuai dosis dari dokter ya.

2. Selama puasa, pastikan tubuh Kamu nggak kekurangan cairan ya!

WatchMe88.com

Orang yang puasa biasanya mudah dehidrasi. Nah, buat solusinya Kamu harus ingat rumus minum air putih ini, 2+4+2. Artinya adalah Kamu harus minum 2 gelas air putih saat Maghrib, 4 gelas air putih di malam hari, dan 2 gelas air putih saat sahur. Ini bisa bantu tubuh Kamu nggak kekurangan cairan meskipun sering dehidrasi saat puasa.

3. Buah dan sayur juga penting! Kamu bisa rutin konsumsi kurma selama puasa ini..

Fimela.com

Sayur dan buah bisa bantu elektrolit yang hilang dari tubuh Kamu akibat puasa selama berjam-jam. Nggak cuma itu, buah dan sayur juga bisa membantu meningkatkan kadar glukosa yang sempat rendah karena puasa. Makanan gorengan saat berbuka enak sih, tapi buah dan sayur juga penting demi kesehatan tubuh Kamu.

4. Kalau sudah konsumsi makanan bergizi, sekarang giliran atur pola tidur ya!

Hellosehat.com

Tidur 1-2 jam lebih cepat dari biasanya bisa membantu Kamu memenuhi jumlah jam tidur ideal, yakni 6-8 jam per hari. Karena selama puasa Kamu harus bangun sahur, dengan tidur cepat Kamu masih punya energi tambahan untuk melakukan aktivitas di siang hari.

Pola hidup dan asupan yang bergizi bisa bantu Kamu lebih segar saat beraktifitas di bulan puasa. Jangan lupa dicoba ya 🙂

Okti Sulisnia
Content Writer, Books Enthusiast, Public Relations

Beri Komentar

Smartlife

4 Manfaat Tertawa Buat Kesehatan!

Okti Sulisnia

Published

on

Dream.co.id

GIRLISME.COM – Nggak cuma bisa mencairkan suasana, ternyata tertawa juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan Kamu lho. Manfaat ini biasannya nggak banyak orang yang tahu, karena kebanyakan tertawa hanya diketahui sebagai bentuk mengungkapkan rasa bahagia.

Nah, buat Kamu yang belum tahu, Girlisme.com sudah merangkum empat menfaat kesehatan yang bisa Kamu dapatkan kalau sering tertawa. Apa saja ya kira-kira?

1. Ternyata tertawa bisa membentuk otot perut Kamu lho!

Grid.ID

Buat Kamu yang belum tahu, tertawa juga bisa menjadi latihan fisik sebagai hasil dari pergerakan otot-otot pernapasan dan laring. Nah, saat Kamu tertawa, otot-otot di perut Kamu akan mengembang dan berkontraksi. Nggak cuma itu, tertawa juga bisa mengencangkan perut dan membentuk daerah perut yang biasanya dihasilkan mealui push up dan olahraga lainnya.

2.  Kalau sering tertawa, Hormon Endorfin Kamu juga akan meningkat! Apa sih Hormon Endorfin itu??

Liputan6.com

Tertawa ternyata juga dapat meningkatkan hormon endorfin. Hormon ini adalah kunci untuk kesehatan dan kesejahteraan yang baik karena senyawa kimianya dihubungkan dengan ketahanan terhadap rasa sakit.

Okti Sulisnia
Content Writer, Books Enthusiast, Public Relations

Beri Komentar

Continue Reading

Smartlife

4 Efek Seram Keramas Tiap Hari!

Okti Sulisnia

Published

on

Tribunnews.com

GIRLISME.COM – Menjaga kesehatan rambut itu memang penting, salah satu caranya adalah dengan rajin keramas. Eits.. Rajin bukan berarti tiap hari ya, karena keramas tiap hari juga ternyata nggak baik lho buat kesehatan rambut Kamu.

Nah, biar Kamu bisa lebih waspada, yuk kenali dulu 4 efek menyeramkan yang bisa Kamu alami kalau keramas tiap hari!

1. Duh.. Terlalu sering keramas ternyata bisa mengganggu pertumbuhan rambut Kamu lho!

Sipayo.com

Keramas tiap hari bisa bikin sebum di kulit kepala Kamu mengikis. Nggak cuma itu, residu shampo yang Kamu pakai juga bisa menumpuk di kulit kepala, nah hal ini yang akhirnya bisa menghambat pertumbuhan rambut Kamu.

2. Kalau Kamu nggak mau warna rambut Kamu rusak, mending stop keramas tiap hari deh!

Tribunnews.com

Rambut punya lapisan kutikula disetiap helainya, nah lapisan ini yang melindungi warna rambut. Lapisan kutikula ini bisa terkelupas kalau Kamu terlalu sering kerams. Proses keramas yang terlalu sering membuat lapisan kutikula terkelupas. Kutikula yang terbuka bisa membuat warna rambut jadi pudar, kusam dan nggak cantik lagi lho.

3. Ternyata rambut rontok nggak cuma disebabkan oleh kekurangan nutrisi kulit kepala lho!

Tribunnews.com

Nggak banyak yang tahu, ternyata terlalu sering keramas bisa bikin rambut rontok. Ini terjadi karena rambut yang basah memiliki sifat yang lebih sensitive dan rapuh terutama pada akarnya, nah makanya jadi lebih mudah rontok.

4. Sering keramas tiap hari? Duh, siap-siap deh minyak alami rambut Kamu jadi hilang!

Tempo.co

Keramas tiap hari juga bisa merusak merusak dan menghilangkan minyak alami yang ada pada rambut. Padahal minyak alami rambut ini punya peran sangat penting untuk membuat rambut tampak sehat dan berkilau.

Keramas itu penting, tapi kalau tiap hari bisa jadi bumerang juga buat kesehatan rambut Kamu. Jadi.. Hati-hati ya, jangan berlebihan!

Okti Sulisnia
Content Writer, Books Enthusiast, Public Relations

Beri Komentar

Continue Reading

Trending