GIRLISME.COM- Ada banyak sekali hal-hal yang harus kamu lakukan ketika hamil. Mulai dari mengubah kebiasaan sehari-hari, bagaimana beraktivitas, bagaimana menjaga kesehatan hingga mengatur pola dan menu makan. Jika soal makanan dan minuman, kamu harus perhatian benar, karena ada 5 minuman yang boleh diminum dan tidak boleh diminum saat hamil. Ketahui daftarnya apa saja.
1.Yang Utama adalah air putih, baik Lagi hamil ataupun nggak!
copyright by hellosehat.com
Hamil atau tidak, kamu wajib minum air putih, karena ini adalah minuman paling dibutuhkan tubuh setiap harinya. Ahli diet Missouri State University mengatakan bahwa minuman terbaik untuk ibu hamil adalah air putih. Bukan hanya mencegah dehidrasi, tapi juga memenuhi kebutuhan air ketuban di dalam tubuh yang melindungi janin. Menurut Healthline, ibu hamil butuh minum lebih dari 8 gelas air per hari.
2.Kelapa Muda salah satu minuman yang bisa kamu pilih kalau emang mau minuman yang berasa.
Air copyright by cookpad.com
kelapa muda punya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, apalagi ketika hamil. Banyak nutrisi akan mudah diserap tubuh dan disalurkan ke bayi dalam kandungan. Selain sangat baik mencegah dehidrasi dan menjaga elektrolit tubuh, air kelapa muda juga bisa menjaga kekuatan kandungan ibu.
3.Jus Jeruk, bisa Kamu buat sendiri di rumah dan Kamu konsumsi setiap waktu. Menyehatkan juga kok!
copyright by youtube.com
Kebutuhan vitamin C ibu hamil bisa dua kali lipat dari kebutuhan biasanya. Karena ibu hamil juga cenderung mengalami mual dan susah makan, minum jus jeruk yang asam mampu meringankan morning sickness selagi menutrisi tubuh. Vitamin C juga digunakan tubuh untuk berbagai keperluan. Pastikan memeras jeruk dengan air matang dan diperas sendiri di rumah agar terjaga kualitasnya.
4.Susu dan yoghurt bisa Kamu padupadankan dengan jus, Kamu selingin aja Smartgirl!
copyright by google.com
Kandungan protein, kalsium dan lemak sehat di dalam susu sangat lengkap menutrisi janin dan kebutuhan harian ibu. Apalagi kalsium yang sangat dibutuhkan ibu untuk mempertahankan kepadatan tulang saat hamil. Pastikan susu dan yogurt tersebut matang, karena ibu hamil tidak boleh makan atau minum segala sesuatu yang mentah.
